【养生】5种饮食的建议来保持今年冬天的健康和完美的体形。


       在冬天的季节,你的人、你的身体承载了三层衣服并在你走出你的房子仍然觉得冷,而你的朋友却穿着运动衫。你总是想知道为什么?接下来就让我来为大家讲解一下原由。


       可能有各种原因让你感到寒冷,或许有些可能是比你能想到的更严重的健康问题。例如:贫血、甲状腺功能减退、维生素缺乏和厌食症这可能是其中的一些。饮食习惯和其他严重的疾病也会导致你整个冬天的寒冷。5种饮食的建议来保持今年冬天的健康和完美的体形。



1、性别:

  


       研究发现,女性比男性会感觉到冷是因为皮肤温度较低。女性有高水平的雌激素和皮下脂肪导致皮肤温度较低,从而使他们感到比男性更冷,即使在相同的环境下。性格是你一生下来就不可更改的,但是你可以做的是穿着温暖的衣服,调节食品和饮料,来保温你的身体。你也应该戴手套尽可能经常保持你的手温暖,尤其是当你不得不开车之时。






 

2、贫血和甲状腺功能减退:



       许多原因之一,你感觉到冷可能是贫血或甲状腺功能减退。贫血是铁的缺乏引起的健康状况。当身体无法产生足够的甲状腺激素,从而影响身体的新陈代谢。

  

  你可以避免或减少贫血的风险按照平衡饮食,包括食用一些富含铁的食物在你的饮食中。而绿叶蔬菜是这个冬天补铁的很好来源哦。你还应该从扁豆、大豆、坚果和种子这些饮食中为你的身体提供更多所需的铁含量。


 





3、2型糖尿病:



      糖尿病会导致神经损伤和周围神经病变,影响大约2000万人在美国,根据美国国家神经疾病和中风研究所表明糖尿病它还会引起贫血导致feelinf太冷。没有明确的方法来防止2型糖尿病。然而,你可以减少你的风险或推迟发病条件,定期锻炼保持你的体重,和饮食健康和均衡的饮食。






 

4、维生素B12缺乏症:

  


       缺乏维生素B12 也可以让你觉得冷并且强度比其他的人更加强。维生素B12有助于防止贫血同时有助于保持身体的神经和血液细胞的健康。

  缺乏维生素B12应该在鱼,肉,蛋,奶制品中去摄取。






5、饮食习惯:


      某些食物让你比别人温暖,但有些食物也会让你在冬季感觉到冷。如:黄瓜和葫芦被认为冷却身体所以应该避免在冬季使用,否则会让你感觉更冷。






要想让你的手和身体保持温暖,你应该穿暖和的衣服。像暖手宝、手套、采取膳食补充剂,为你的身体提供营养,喝温暖的饮料。


免责声明:文章中提到的技巧和建议仅供一般信息的目的,不应被视为专业医疗建议。建议请咨询你的医生或营养师再开始任何健身计划。